Inscriptions Méditation ArtYstique sur Doctolib :
Afin de vous inscrire à la prochaine Méditation ArtYstique ou à une Méditation ArtYstique à thématique qui vous plait, il suffit de prendre RDV sur Doctolib. Vous mettez comme nom de praticien : Bethany BLYTHIN. Vous choisissez le motif de consultation – « Méditation ArtYstique »
Attention, si vous voulez vous inscrire à une Méditation ArtYstique précise, vérifiez bien que vous avez les bonnes dates et le bon motif de consultation. A ne pas confondre avec les Ateliers créatifs avec Jeanne par exemple ! Mais n’hésitez pas à cliquer ici pour en savoir plus sur ces ateliers créatifs.
Horaires, tarifs et dates plus bas 🙂
Bonjour ! Bienvenue à tout le monde 🙂
Je m’appelle Bethany BLYTHIN, psychologue clinicienne, psychothérapeute intégrative et je suis très heureuse de vous présenter les groupes de Méditation ArtYstique !
Vous avez besoin d’un moment de détente ? envie d’un moment de création ? de bien être ? un moment rien qu’à vous, pour couper du quotidien, pour vous retrouver avec vous-même ? ou avec un(e) ami(e) ? un moment de partage ? de découverte de soi ? d’imagination ? de ressource ?
Trop d’entre nous passons nos journées à répondre aux impératifs du quotidien, à courir à droite et à gauche, à finir notre interminable liste de choses à faire, sans s’octroyer de moments de pause.
Offrez-vous un moment de détente après votre journée de travail. Venez rencontrer de nouvelles personnes, échangez, laissez libre cours à votre imagination et profitez d’un état de bien-être et un moment de détente créative. Retrouvez le plaisir physique d’une activité artistique manuelle.
Déroulement de la Méditation ArtYstique ?
Venez 5 minutes avant le début de la séance afin de vous servir un thé chaud et de trouver votre place sur le canapé. Une fois tout le monde arrivé et les présentations faites, nous débutons la relaxation avec des respirations profondes et quelques minutes de cohérence cardiaque.
Ensuite, je vous accompagne dans un scan corporel afin débuter notre méditation. Chaque méditation sera différente d’une séance à l’autre et abordera une thématique particulière. Vous pouvez trouver la liste des différentes thématiques et les dates correspondants plus bas.
Une fois la méditation terminée, nous passons à la partie créative. Installez-vous à une table avec votre feuille. Le matériel fourni (peinture, crayons, pastels, papiers créatifs, mandalas, …) est à votre disposition afin de laisser libre cours à votre imagination, laissez-vous guider par cet état de pleine conscience et de bien être pour créer et vous exprimer librement avec vos mains.
Vous pouvez créer en suivant vos sensations et en écoutant votre corps et ses envies, vous pouvez vous inspirer du thème de la séance pour réaliser votre œuvre artistique ou bien profitez simplement de ce moment détente pour réaliser un mandala ou autre. Le plus important c’est de prendre un moment pour vous.
Pour ceux et celles qui le souhaitent, un temps à la fin de la séance est dédié à un échange en groupe sur les différentes créations. On accorde un moment à chaque dessin, si on le veut, on peut partager son ressenti et ses impressions en regardant le travail de ceux et celles qui ont bien voulu le présenter. Enfin, c’est également l’occasion pour chaque participant d’expliquer et de présenter sa création s’il en a envie.
N’ayez crainte !
Pas fan de méditation ? peur de ne pas y arriver ? pas sûr de ressentir quelque chose face à un dessin ? Peur de ne pas y arriver ? Pas envie de montrer son travail à tout le monde ?
Pas de panique! Si vous n’êtes pas à l’aise avec la méditation, offrez-vous tout simplement ce moment calme, de relaxation et de détente en écoutant ce texte. Profitez de la lumière apaisant des bougies et de l’odeurs des huiles essentielles et de l’encens, entendez la musique relaxante pour offrir à votre corps une expérience paisible.
Le but des ateliers n’est pas de se mettre la pression ou de répondre à des attentes, d’atteindre des exigences, mais d’être dans le moment présent, de se sentir bien avec son corps et avec ses mains.
Dans les Méditations ArtYstiques, on ne cherche pas à faire quelque chose de beau, on ne se préoccupe pas du rendu final mais on vit le moment présent.
À tout moment, si vous ne vous sentez pas bien lors de la méditation ou lors de la partie créatif, vous pouvez sortir de la pièce, profitez du jardin, arrêter tout simplement l’activité en cours et prendre un temps pour vous. Il faut que tout le monde se sente bien à chaque instant de la séance.
A la fin de la création, si vous n’avez pas envie ni de partager votre opinion, ni de présenter votre œuvre au groupe, c’est votre droit. Si vous voulez simplement présenter mais que vous ne voulez pas que le groupe échange sur votre travail, c’est également possible. Le tout est de nous communiquer ce avec quoi vous vous sentez confortable.
Pour qui ?
Les ateliers de Méditation ArtYstique sont dédiés aux personnes ayant plus de 18ans qui souhaitent pratiquer la méditation, la pleine conscience, atteindre simplement un état de relaxation et de s’octroyer un moment artistique, manuelle, de créativité et d’imagination.
Cependant, il existe également des Méditations ArtYstiques pour les enfants et les adolescents par tranche d’âge et les Méditations ArtYstiques en famille afin de privilégier le lien parent enfant ! N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations!
Qu’est-ce que le Mindfulness – la pleine conscience ?
C’est tout simplement le fait de se focaliser sur ce qui se passe dans l’ici et maintenant. On redirige volontairement son attention sur le présent, on observe ce qui se passe, ce que l’on entend, ce que l’on ressent, ce que l’on voit et tout cela de façon bienveillante. On ne juge pas, on ne contrôle pas, on laisse venir ce qui vient et on accepte doucement de vivre cette expérience dans une attitude neutre. On est attentif à ce qu’il se passe à l’intérieur et à ce qui se passe à l’extérieur sans chercher à savoir si c’est bien ou pas bien. C’est là, c’est tout. De plus en plus conscient des sensations corporelles, des ressentis, de nos émotions, de notre position nous devenons de plus en plus encrés et centrés sur nous-même.
C’est loin d’être un exercice facile, c’est comme tout, il faut s’entrainer. Apprendre à calmer son esprit, à ne pas nourrir nos pensées et dépenser notre énergie dans nos schémas répétitifs parfois négatifs demande du temps. On commence à maitriser un peu plus où est ce que l’on veut s’engager, quels types de pensées et émotions l’on souhaite investir. Notre énergie va là où notre attention se focalise. On sort du pilotage automatique pour refocaliser notre attention là où cela va nous faire du bien, là où cela nous ressource, nous apaise, nous encourage. Si on donne de l’attention aux pensées négatives, alors elles prendront de plus en plus d’importance, et auront de plus en plus d’impact dans notre quotidien. Pareil pour les pensées positives, ressourçantes, c’est elles que l’on va investir.
La pleine conscience demande un certain type de Mindset, c’est-à-dire des attitudes qui favorisent ce processus :
- Il faut savoir observer, avec curiosité, accepter être dans la découverte de soi, sans chercher à atteindre ou à obtenir quelque chose.
- La patience est une qualité qui aidera la personne à rester et à revenir dans l’exercice si son esprit divague.
- Le non-jugement et la non critique sont essentiels à cette pratique permettant d’être dans l’acceptation de soi et de ce que l’on vit.
- Afin de pratiquer la pleine conscience, laisser les choses venir comme elles viennent, ne pas être dans le contrôle mais plutôt le lâcher prise permet de donner l’espace à son conscient, on ne s’attache pas et on ne fixe pas quelque chose mais on ne rejette pas et on n’évite pas non plus ce qui nous déplaît.
- On est dans l’acceptation de soi, de qui on est, avec nos qualités et nos défauts, dans l’amour inconditionnel de notre être. Pour cela, il faut être bienveillant à son propre égard, avoir de la compassion et être dans l’empathie avec soi-même.
- Enfin la reconnaissance et la gratitude font partie de cette expérience de pleine conscience. On se connecte avec notre être mais aussi avec la vie et l’univers dans lequel on se trouve. Cela permet de prendre du recul et de la distance vis-à-vis de notre personne, de changer de perspective.
Thématiques :
- Le 26 février à 15h – La purification de l’âme.
- Le 9 mars à 18h – L’énergie vitale.
- Le 24 mars à 19h – La beauté intérieure.
- Le 30 mars à 18h – L’énergie, le calme, la joie et l’amour.
- Le 9 avril à 11h – Une bouteille à la mer (cadeaux surprise)
- Le 13 avril à 18h – Le cycle de la vie.
- Le 28 avril à 19h – Le voyage interne.
Tarifs :
La Méditation ArtYstique dure 1 heure et demie et coût 40€ par personne. Le règlement de la séance se fait au début de chaque séance. Vous pouvez payer en espèces ou par chèque. Je ne prends pas de CB. Le tarif comprend les boissons chaudes, le matériel artistique et méditative.