La Ligne du temps ⌛

Comment préparez votre ligne du temps? 

  1. Première étape, télécharger le document word que je vous ai préparé en cliquant ici --> LIGNE DE VIE
  2. Deuxième étape, vous remplissez les premières colonnes (Age, Ed/travail, Evénements, Ex compagnons) afin de vous aider dans l'orientation spatio-temporel de vos souvenirs.
  3. Troisième étape, les souvenirs! (Plus de détails en-dessous)
  4. Envoyez-moi votre Ligne du temps par mail, je vous renverrai les modifications nécessaires et une fois votre ligne du temps complétée, vous pourriez prendre RDV sur doctolib.fr

ATTENTION : 

Les souvenirs doivent être :

  • propres à vous (non rapportés et pas issues de photos…)
    • Les souvenirs qui évoquent des odeurs, goûts, sons, sensations tactiles favorisent particulièrement l’intégration neuronale.
  • rédigés à la 2ème personne du singulier (comme si vous vous écrivez).
  • des évènements spécifiques à l’année en question
    • si vous travaillez chez carrefour par exemple, mettez un souvenir précis par exemple un incident dans le parking, ou à la caisse.
  • inscrits de façon chronologique, même au sein d’une même année
  • ne doivent pas mentionnés d’émotions
    • (ex : ne mettez pas, « quand t’étais triste en regardant le film sur les chiens » mais plutôt : « quand tu as regardé le film sur les chiens»)
  • en italique une ligne sur deux afin de faciliter la lecture
  • notés simplement de façon à ce que lors de la lecture de ce souvenir par le thérapeute, le souvenir est toute de suite accessible.
    • Le souvenir doit être accessible pour vous ! (–>Le thérapeute n’a pas besoin de tout savoir <–)

Note pour les éléments marquants biographiques : 

  • Décès,
  • Naissances,
  • Déménagements,
  • Mariages,
  • Accidents (voitures, avions, de travail …)
  • Voyages,
  • Opérations, maladies…

Ne paniquez pas si vous n’avez pas de souvenirs! 

Avant de faire de l’ICV (Intégration du Cycle de Vie), et surtout, avant de faire sa ligne du temps, il n’est pas rare que l’on n’a que très peu de souvenirs ou que l’on ne sait pas à quel moment de sa vie l’événement s’est produit. C’est pour cela que je vous encourage à remplir la colonne des souvenirs en dernier, afin de vous appuyer sur les différents repères spatio-temporaux dans les colonnes de gauche.

Néanmoins, il est essentiel de trouver un minimum d’un souvenir par année de vie. Cela va vous permettre de faire l’expérience, lors des protocoles ICV, d’un flux de souvenirs lors duquel le Moi Adulte va prouvé à son Moi Enfant que le temps est bien passé, que l’enfant a grandi et que tout ce qu’il a vécu est terminé aujourd’hui.

Vos souvenirs n’ont pas forcément besoin d’être significatifs pour la structure initiale de la ligne du temps si c’est tout ce dont vous vous souvenez, mais assurez-vous d’inclure les évènements significatifs qui ont eu un impact sur votre vie. Le but de l’INTEGRATION du cycle de vie, est bien de permettre au patient d’intégrer son histoire. Il est logique donc, que plus vous allez mettre de souvenirs « activants » pour vous, plus la thérapie sera efficace, puisque, un souvenir heureux n’a pas besoin d’être intégré par le cerveau, il l’est déjà!

Ce sont les souvenirs difficiles, ou traumatiques, qui posent problème dans l’histoire du patient : Un accident de voiture devenu phobie de tout transport public, une relation trop fusionnel ou négligeant avec un de ses parents qui l’empêche d’être heureux en couple aujourd’hui, ou peut être un vécu d’harcèlement scolaire l’empêchant de s’épanouir dans son travail actuellement….

* Lorsqu’il y a un évènement traumatique dont vous avez connaissance, il est important de le signaler à votre thérapeute *

Cliquez –> ici <– pour avoir plus d’informations sur la différence entre le souvenir « normal » et le souvenir « traumatique ».

Le thérapeute n’a pas besoin de tout savoir!

Y’a-t-il des choses dont vous n’êtes pas prêt(e)s à partager avec votre thérapeute? C’est tout à fait normal de ne pas vouloir exposer toute sa vie devant un parfait inconnu. L’avantage avec l’ICV, c’est que vous n’êtes pas obligés.

Vous pouvez simplement mettre comme souvenir « Quand tu étais aux jardins de Versailles avec tes parents « . Le thérapeute va penser que vous avez fait une superbe balade en famille à côté du Château, quand en fait, il s’agit du moment où vos parents vous ont annoncé leur divorce par exemple.

De toute évidence, si le souvenir vient vous activer fortement lors de la lecture de votre ligne du temps en protocole, et que vous restez bloqué psychiquement et émotionnellement lors de cet évènement, alors le thérapeute aura besoin de reprendre ce souvenir en détail pour le travailler avec un protocole plus spécifique.

Cliquez –> ici <– pour avoir plus d’informations sur les différents protocoles ICV qui existent.

Si vous pensez être capable de préparer cette liste à la maison, avant le RDV, nous pourrons commencer aussitôt le travail ICV. Toutefois, si vous trouvez ce travail trop difficile, ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous aider à la compléter. Certaines personnes remplissent leur ligne de vie en quelques jours, d’autres en quelques mois. Nous n’avons pas tous le même vécu et on ne peut faire seulement ce sont on se sent capable de faire.

Pour ceux qui se sentent à l’aise et qui souhaitent le faire à la maison (pour ne pas payer une séance dédier à ce travail), vous pouvez toujours m’envoyer une copie de votre ligne du temps par mail, je pourrais y jeter un oeil avant de vous confirmer pour la prise de RDV.